阳虚质是什么
阳气不足、畏寒喜暖、手足不温的体质倾向。
常见特征
- 怕冷、手足发凉
- 喜热饮热食
- 精神不振、易腹泻
形成原因
- 先天禀赋偏寒
- 过食生冷、贪凉
- 久病伤阳、年老体衰
调理原则
温补脾肾阳气，避寒就温。
药食同源推荐
- 生姜
- 羊肉（适量）
- 桂圆
- 核桃
- 韭菜
- 小茴香
起居与运动
- 艾灸关元、足三里
- 温水泡脚、注意保暖
- 适度晒太阳
注意事项
- 忌冰饮、生凉拌菜
- 少吹冷空调直吹
常见问题
阳虚质怎么暖起来？
温补脾肾：生姜红糖水、桂圆核桃粥；注意保暖、温水泡脚、适度艾灸关元/足三里；避免生冷与贪凉。
阳虚质和气虚质有什么区别？
气虚以疲乏气短为主，阳虚在气虚基础上更突出「寒」：明显怕冷、手足凉、喜热饮。
阳虚质能喝绿茶吗？
绿茶偏凉，阳虚明显者建议少喝；可改温热饮品如生姜茶、桂圆茶，更贴合温阳方向。
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