湿热质是什么
湿热内蕴、面垢油光、易生痤疮的体质倾向。
常见特征
- 面部油光、易长痘
- 口苦口黏、大便黏滞
- 体味重、易烦躁
形成原因
- 过食辛辣油腻
- 饮酒、嗜甜
- 环境湿热、久坐
调理原则
清热利湿，饮食清淡。
药食同源推荐
- 绿豆
- 苦瓜
- 芹菜
- 冬瓜
- 薏米
- 金银花（代茶）
起居与运动
- 清爽运动、避免闷热
- 忌酒与辛辣
- 保持皮肤清洁
注意事项
- 忌酒、辣椒、烧烤
- 少进补温热之品
常见问题
湿热质怎么调理？
清热利湿：绿豆汤、苦瓜、冬瓜、薏米；饮食清淡，忌酒与辛辣油腻，保持清爽与规律作息。
湿热质和痰湿质一样吗？
都见「重浊」，但湿热多伴热象（面油、口苦、易痘、大便黏臭），痰湿偏寒偏重（怕冷、痰多、形体胖软）。
湿热质能进补吗？
不宜温补。湿热未清时进补易「火上浇油」，应先清利湿热、饮食清淡。
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