气虚质是什么
元气不足、疲乏气短、易出汗的体质倾向。
常见特征
- 容易疲乏、气短懒言
- 稍动即出汗
- 面色偏白、易感冒
形成原因
- 先天不足或后天失养
- 劳累过度、久病
- 饮食偏淡偏素、脾胃弱
调理原则
益气健脾、慢补渐进，忌大汗峻泻。
药食同源推荐
- 黄芪
- 山药
- 莲子
- 红枣
- 小米
- 太子参
起居与运动
- 温和运动（八段锦、散步）
- 避免熬夜与过劳
- 防寒保暖
注意事项
- 忌过度出汗的运动
- 少吃生冷、苦瓜、冷饮
常见问题
气虚质吃什么补气？
常用补气食材有黄芪、山药、莲子、红枣、小米；可煮山药莲子粥、黄芪红枣汤，宜温和慢补，不宜峻补。
气虚质为什么总感觉累？
中医认为「气」主推动与防御，气虚则推动无力、防御不固，故易疲乏、易感冒、稍动出汗。
气虚质能运动吗？
能，但宜温和渐进：散步、八段锦、太极拳为好，避免大汗淋漓与剧烈运动，以免耗气。
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