平和质是什么
阴阳气血调和、体态匀称、睡眠饮食良好的理想体质。
常见特征
- 面色红润、精力充沛
- 睡眠安好、二便正常
- 适应力强、不易生病
形成原因
- 先天禀赋良好
- 后天饮食起居规律
- 情志舒畅
调理原则
维持现状、顺应四时、防患未然，不必过度进补。
药食同源推荐
- 粳米
- 山药
- 莲子
- 枸杞（适量）
- 当季蔬果
起居与运动
- 规律作息、适度运动
- 饮食有节、七分饱
- 保持情绪平和
注意事项
- 避免盲目服用温补或寒凉之品
- 忌暴饮暴食、熬夜
常见问题
平和质需要调理吗？
平和质是理想状态，重点是维持：顺应四时、饮食有节、规律作息即可，无需特殊药物或峻补。
平和质怎么吃最养生？
均衡多样、当季当令，谷肉蔬果合理搭配，七分饱，少油少盐，可适当吃些山药、莲子健脾胃。
如何判断自己是不是平和质？
面色红润、精力足、睡眠好、大便小便正常、很少生病、对气候变化适应快，多属平和质；但仍建议结合体质问卷综合判断。
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