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内容说明：本工具计算结果仅供健康教育和日常保健参考，不构成医学诊断或治疗方案建议。 个体差异较大，具体调理方案请在专业健康管理顾问指导下制定。如有不适请及时就医。
药食同源指既是食品又是中药材的物质，如山药、枸杞、红枣等。这些食材日常食用安全，同时具有调理体质功效。
常规用量下安全性较高，但体质偏寒者不宜过多食用寒性食材，体质偏热者不宜过多食用温热食材。
气虚质宜补气（黄芪、山药），阳虚质宜温补（生姜、核桃仁），阴虚质宜滋阴（百合、桑葚），痰湿质宜健脾化湿（薏苡仁、茯苓）。建议先做体质评估。
一般干品10-30克/天，鲜品可适当增加。建议少量多样，长期坚持比大量短期更有效。